పురుషుల్లో స్పెర్మ్ కౌంట్ పెరగాలంటే నిపుణులు చెప్పిన చిట్కాలు ఇవే.

గత 40 ఏళ్లలో పురుషులలో సగటు స్పెర్మ్ సంఖ్య దాదాపు సగానికి తగ్గిందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. రసాయనాల పరిమాణం పెరగడం వల్లనే ఈ పరిస్థితి ఏర్పడినట్లు గుర్తించారు. లండన్‌లోని బ్రూనెల్ యూనివర్శిటీ చేసిన అధ్యయనం ప్రకారం, ప్యాకేజ్డ్ పాలు, క్యాన్డ్ ఫుడ్స్‌లో అత్యంత హానికరమైన రసాయనాలు ఉన్నాయని రుజువు చేశాయి. ఇవి వీర్యకణాల ఉత్పత్తి రేటును తగ్గిస్తున్నట్లు అధ్యయనం పేర్కొంది. అయితే చాలా మంది భారతీయ పురుషులు స్పెర్మ్ కౌంట్ తగ్గిన సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. బిజీ లైఫ్ స్టైల్ మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు పెరుగుతున్నాయి. ఫలితంగా, ప్రపంచవ్యాప్తంగా పురుషులలో ఒక సాధారణ సమస్య ఉద్భవించింది.

మరియు అది తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ లేదా ఒలిగోస్పెర్మియా. ఈ విషయంలో మన దేశం వెనుకబడి లేదు. ఒలిగోస్పెర్మియా అనేది కేవలం జీవనశైలి వల్ల మాత్రమే కాకుండా కొన్ని శారీరక సమస్యల వల్ల కూడా వస్తుంది. మరియు స్పెర్మ్ సంఖ్య తగ్గితే, సంతానలేమి వంటి సమస్యలు కూడా రావచ్చు. ఫలితంగా ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. మొత్తం మీద, రోగి యొక్క జీవితం పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ సందర్భంలో, ప్రమాద కారకాలకు దూరంగా ఉండాలి. చికిత్స ఎంపికలను పరిశీలించడం కూడా మంచిది.

నిపుణుడు డాక్టర్ ఎ. సుచీంద్ర ఒక మనిషి తన స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను ఎలా పెంచుకోవచ్చో వివరిస్తూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం వల్ల టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచి సంతానోత్పత్తిని పెంచుకోవచ్చు. పరిశోధన ప్రకారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే పురుషులు అధిక టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను కలిగి ఉంటారు. విటమిన్లు D, C, E మరియు CoQ10 వంటి విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం స్పెర్మ్ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది. ఇది మాత్రమే కాదు, అధిక ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం మరియు అనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్స్ మరియు కొకైన్ వంటి పదార్థాలు కూడా ఈ పరిస్థితికి కారణమవుతాయి.

ఇది కాకుండా, ఒత్తిడి కూడా ఇటీవలి కాలంలో ప్రధాన ఆందోళనలలో ఒకటిగా మారింది. ఇది అకస్మాత్తుగా బరువు పెరగడం, నిద్ర భంగం కలిగించవచ్చు. అదనంగా, ఒత్తిడి సంతానోత్పత్తి చక్రంపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది కాకుండా, కొన్ని వైద్యపరమైన కారణాలు కూడా ఉన్నాయి. వాటిలో లైంగికంగా సంక్రమించే అంటువ్యాధులు, డాక్టర్ సలహా లేకుండా యాంటీబయాటిక్స్ వంటి మందులు తీసుకోవడం మరియు హార్మోన్ల అసమతుల్యత మొదలైనవి. మళ్లీ వెరికోసెల్ కారణంగా, స్క్రోటమ్‌లోని సిరలు పరిమాణంలో పెద్దవిగా ఉంటాయి. ఫలితంగా, వృషణానికి రక్త ప్రసరణ చెదిరిపోతుంది. అంతే కాదు, రెట్రోగ్రేడ్ స్కలనం కూడా ఒలిగోస్పెర్మియాకు కారణమవుతుంది.

బరువు పెరగడం కూడా స్పెర్మ్ కౌంట్‌పై ప్రభావం చూపుతుంది. తండ్రి కావాలంటే బరువు అదుపులో ఉండాలి. మొబైల్, కంప్యూటర్ ఉపయోగిస్తే స్పెర్మ్ నాణ్యత తగ్గుతుంది. బ్లూ లైట్ యొక్క తరంగదైర్ఘ్యం శరీరం లోపల సమస్యలను సృష్టిస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. చాలా సందర్భాలలో, ఈ బ్లూ లైట్ నిద్ర 12 గంటలకు ఉన్నట్లు కనిపిస్తుంది. కానీ దీనితో పాటు, స్పెర్మ్ నాణ్యత కూడా క్షీణిస్తుంది. మీకు అధిక ధూమపాన అలవాట్లు ఉంటే, మీకు తెలియకుండానే మీ స్పెర్మ్ కౌంట్ తగ్గుతుంది. ధూమపానం వంధ్యత్వానికి కూడా కారణం కావచ్చు.