ఎండాకాలంలో గుర్తుపెట్టుకొని మరీ తినాల్సిన పండు ఇదే. ఎందుకంటే..?

ఖర్బూజ పండులో ఎక్కువ శాతం బీటాకెరోటిన్, విటమిన్ సి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడి క్యాన్సర్ బారిన పడిన కణాలను తగ్గిస్తుంది. దీనిలో ఉన్న విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు శరీరంలోని తెల్ల రక్త కణాలను వృద్ది చెందేలా చేసి రక్తంలో ఇన్ఫెక్షన్స్ రాకుండా కాపాడుతుంది. ఖర్బూజ పండులో విటమిన్ ఎ ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే ఖర్బూజాలో ఎన్నో రకాల పోషకాలు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా దీనిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది నీటిలో కరిగే విటమిన్. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

అలాగే వ్యాధులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఖర్బూజాలో విటమిన్ ఎ కూడా ఉంటుంది. ఇది శరీర పెరుగుదలకు, అభివృద్ధికి, ఆరోగ్యకరమైన చర్మ కణాలకు, మంచి కంటి చూపునకు అవసరమైన సూక్ష్మపోషకం. ఈ పండులో ఉండే గాలిక్ ఆమ్లం, ఎలాజిక్ ఆమ్లం, కెఫిక్ అసిడ్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కణాలను సెల్యులార్ క్షీణత నుంచి రక్షిస్తాయి. ఈ పండు మిమ్మల్ని ఎండాకాలంలో హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. అలాగే శరీరం నుంచి మలినాలను బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది రక్త నాళాలను సడలించడానికి, రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

ఖర్బూజాలో కేలరీలు , కొవ్వు కంటెంట్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ కారణంగా ఈ పండు బరువు తగ్గడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది మీ కడుపు గుండా మీ జీర్ణవ్యవస్థలోకి వెళ్లడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. దీంతో మీ కడుపు ఎక్కువ సేపు నిండుగా ఉంటుంది. నిద్రలేమిని పోగొడుతుంది.. మస్క్ మెలన్ ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఈ పండు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, మానసిక ప్రశాంతతను కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పండులో ఉండే పొటాషియం వంటి మినరల్స్ నిద్ర బాగా పెట్టేలా చేస్తాయి.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది..ఖర్బూజాలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది. ఇది చివరికి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఈ పండులో అడెనోసిన్ అనే సమ్మేళనం కూడా ఉంటుంది. దీనిలో రక్తం సన్నబరిచే లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇది గుండెకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ పండు హృదయనాళ వ్యవస్థలో రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తుంది. నెలసరి తిమ్మిరిని తగ్గిస్తుంది..విటమిన్ సి తో సమృద్ధిగా ఉన్న ఖర్బూజా రుతుక్రమ తిమ్మిరిని తగ్గిస్తుంది. ఇవి రక్తం గడ్డకట్టడానికి, కండరాల తిమ్మిరిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

అలాగే రుతుక్రమ ప్రవాహాన్ని నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి. అయితే పీరియడ్స్ మొదటి రెండు రోజులు ఈ పండును తినాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది..ఖర్బూజాలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కంటి కండరాలను రక్షించడానికి, కంటి సంబంధిత సమస్యల నుంచి వాటిని బలోపేతం చేయడానికి అవసరం. పసుపు, నారింజ, ఎరుపు రంగులలో ఉండే ఖర్బూజాలో కెరోటిన్ ఉంటుంది. ఇది కంటిశుక్లం నివారణకు సహాయపడుతుంది. ఈ పండు దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది.