నిద్రలో మీకు ఎప్పుడైనా ఇలా జరిగిందా..? అసలు విషయం ఏంటో తెలిస్తే షాకవుతారు.

చాలాా మంది ప్రజలు ఉదయం పూట విడతలవారీగా లేదా అప్పుడప్పు లేదా కొద్ది కొద్దిగా నిద్రపోతుంటారు. మీకు గనుక మద్యరాత్రుల్లో మెలుకువ వచ్చి అర్ధగంట కంటే ఎక్కువ సేపు అలానే గనుక మెలుకువగా ఉంటే, ఇలానే గనుక, ఒక వారంలో మూడు రోజులు ఈ పరిస్థితి గనుక మీకు తలెత్తితే అది విపరీతమైన సమస్యలకు దారితీసే అవకాశం ఉంది. అయితే సాధారణంగా చాలా మందికి నిద్రలో ఉన్నట్టుండి ఉలిక్కిపడి లేస్తారు. మరికొంత మందికి కిందపడిపోతున్నామనే ఫీలింగ్ వస్తూ ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితిని హిప్నిక్ జెర్క్, స్లీప్ స్టార్ట్ లేదా స్లీప్ ట్విచ్ అని కూడా పిలుస్తారు.

ఇది ఒక వ్యక్తి నిద్రపోతున్నప్పుడు సంభవించే అసంకల్పిత కండరాల నొప్పులు లేదా మెలితిప్పినట్లు ఉంటుంది. ఇది కండరాల ఆకస్మిక సంకోచం లేదా కుదుపుల ద్వారా వర్గీకరిస్తారు. సాధారణంగా కాళ్లు లేదా చేతులు ఎక్కువగా దీనికి గురవుతుంటాయి. ఈ కుదుపులు కొన్నిసార్లు పడిపోతున్న అనుభూతిని కలిగి ఉంటాయి. ఈ పరిస్థితి నిద్రపోయే వారి సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. హిప్నిక్ జెర్క్స్ కచ్చితమైన కారణాలు పూర్తిగా ఎందుకు సంభవిస్తాయో వివరించడానికి అనేక సిద్ధాంతాలు ఉన్నాయి.

అయితే హిప్నిక్ జెర్క్‌లు సాధారణంగా హాని చేయవు. చాలా మంది వ్యక్తులలో సాధారణ సంఘటనగా పరిగణిస్తారు. అవి నిద్రకు అంతరాయం కలిగించకపోతే లేదా చాలా తరచుగా సంభవిస్తే తప్ప సాధారణంగా ఆందోళనకు కారణం కాదు. అయితే మీరు మీ నిద్ర గురించి ఆందోళన కలిగి ఉంటే లేదా కుదుపులతో పాటు ఇతర లక్షణాలను అనుభవిస్తే సరైన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.

కండరాల సడలింపు.. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ శరీరం కండరాల సడలింపు ప్రక్రియ ద్వారా వెళుతుంది. ఈ సడలింపు ప్రక్రియలో కండరాల స్థాయి వేగంగా మారినప్పుడు ఆకస్మిక కుదుపు సంభవించవచ్చు. మెదడు కార్యకలాపాలు.. మెదడు మెలకువ నుంచి నిద్రకు మారడం అనేది మెదడులోని విద్యుత్ డిశ్చార్జెస్ లేదా మిస్ ఫైరింగ్‌లతో సంబంధం కలిగి ఉంటుందని నమ్ముతారు. ఇది కండరాల నొప్పులను ప్రేరేపిస్తుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళన.. అధిక స్థాయి ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా అలసట హిప్నిక్ జెర్క్‌లను అనుభవించే సంభావ్యతను పెంచుతుంది.

ఈ కారకాలు సహజ నిద్ర చక్రానికి భంగం కలిగించవచ్చు. కండరాల నొప్పులకు దోహదం చేస్తాయి. కెఫిన్.. నిద్రవేళకు దగ్గరగా కెఫిన్, నికోటిన్ లేదా ఇతర ఉత్ప్రేరకాలు తీసుకోవడం వల్ల సజావుగా నిద్రపోయే సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలుగుతుంది. ఇది హిప్నిక్ జెర్క్‌ల సంభావ్యతను పెంచుతుంది. క్రమరహిత నిద్ర విధానాలు.. అంతరాయం కల నిద్ర షెడ్యూల్, నిద్ర లేకపోవడం లేదా తక్కువ నిద్ర నాణ్యత హిప్నిక్ జెర్క్‌లను అనుభవించే సంభావ్యతను పెంచుతుంది.