రోజు నిద్రపోయే ముందు ‘పాదాభ్యంగ’ చేస్తే జీవితంలో హాస్పిటల్ కి వెళ్ళే అవకాశమే రాదు.

పాదాలు శరీరంలో ముఖ్యమైన భాగాలు. పాదాలు శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు అనుగుణంగా ఉంటాయని ఆయుర్వేదం చెబుతోంది. కాళ్లకు ఒత్తిడి పాయింట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరం అంతటా కదిలే శక్తి కేంద్రాలు. ఈ పాయింట్లలో నొక్కినప్పుడు కాలేయం, మూత్రపిండాలు, కడుపు, మెడ, గుండె, తల, ఇతర అవయవాలలో రక్త ప్రసరణను సక్రియం చేస్తుంది. మన శరీరంలో దాదాపు 107 మర్మాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ప్రతి కాలులో 5 ప్రధాన ప్రాంతాలు ఉన్నాయి. పాదాల్లో అనేక నరాలు ఉంటాయి. పాదాభ్యంగ ప్రతికూల శక్తిని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. మంచి ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సుకు ఇది దోహదం చేస్తుంది.

అయితే పాదాభ్యంగ అంటే ఏమిటి.. పదాభ్యంగ అనే పదం ‘పాద + అభ్యంగ’, ‘పాద’ అంటే పాదాలు మరియు ‘అభ్యంగ’ అంటే స్నానం లేదా మసాజ్ అని అర్థం. ఇది విశ్రాంతి మరియు ఓదార్పు మసాజ్ థెరపీగా చెప్తారు. ఇది సరిగ్గా చేస్తే మన శరీరాన్ని పూర్తిగా పునరుద్ధరించవచ్చు. ఈ ట్రీట్ మెంట్‌ను రోజూ చేయవచ్చు, రోజూ పడుకునే ముందు ఇలా చేయడం వల్ల నెగటివ్ ఎనర్జీ తొలగిపోయి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయి. పదాభ్యంగ యొక్క కొన్ని సాధారణ ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:- మానసిక ఉల్లాసంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేసే మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే కొన్ని భాగాలను ఉత్తేజపరిచేందుకు పాదాభ్యంగ సహాయపడుతుంది.

సాధారణ బలహీనత మరియు అవయవాల అలసటను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ చికిత్స గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యల చికిత్సకు ఉపయోగించే ఇతర పంచకర్మ చికిత్సలకు ప్రాథమికంగా చేయబడుతుంది. రక్త ప్రసరణ మరియు మెరుగైన ప్రసరణ ద్వారా సయాటికా నిర్వహణలో పాదాభ్యంగ సహాయపడుతుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళు మరియు వినికిడిని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది కండరాలను సడలించడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా సహాయపడుతుంది. రెగ్యులర్ అభ్యాసం కాళ్ళపై ముఖ్యమైన పాయింట్లను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది రక్త ప్రసరణను ప్రభావవంతంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

అందువలన, ఇది శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. పద అభ్యంగ యొక్క రెగ్యులర్ అభ్యాసం ‘వాత దోష’ను ప్రశాంతంగా మరియు నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది పగిలిన మడమల సమస్యను తొలగిస్తుంది. పాదాభ్యోంగాదో పద్ధతి.. మీకు నచ్చిన నూనె లేదా నెయ్యిని వేడి చేయండి. (శీతాకాలంలో నువ్వుల నూనె లేదా వేసవిలో నెయ్యి/కొబ్బరి నూనె) లావెండర్ ఆయిల్ లేదా రోజ్మేరీ వంటి మీకు నచ్చిన ముఖ్యమైన నూనెను ఎంచుకోండి. పాదాలకు నూనె రాసుకోవాలి. రెండు పాదాల ఎముకలను వృత్తాకార కదలికలో మసాజ్ చేయండి. మడమ పైన మరియు దిగువన మసాజ్ చేయండి. ప్రతి బొటనవేలును సున్నితంగా పైకి లాగి, కాలి బేస్ నుండి పైకి మసాజ్ చేయండి.

రెండు చేతులతో పాదం ముందు భాగాన్ని బలంగా మసాజ్ చేయండి. బొటనవేలుతో పాదం యొక్క రెండు మూలలను మసాజ్ చేయండి. ఇక్కడ కొంత సమయం పాటు మసాజ్ చేయండి. గట్టి ఒత్తిడిని ఉపయోగించండి. మీ పాదం వెనుక నుంచి ప్రతి బొటనవేలును సున్నితంగా లాగి మసాజ్ చేయండి. మూసి ఉన్న పిడికిలిని ఉపయోగించి, పాదాన్ని పైకి క్రిందికి వంచండి. రెండు చేతులతో పాదం పైభాగంలో మరియు దిగువ భాగంలో సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి. తర్వాత మడమలను మసాజ్ చేయండి. మూడు ప్రధాన చిట్కా పాయింట్లను సవ్యదిశలో సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి. మొత్తం పాదానికి మసాజ్ చేయండి. వెచ్చగా ఉండటానికి, నేల జిడ్డుగా మారకుండా ఉండటానికి మసాజ్‌ అనంతరం సాక్స్ ధరించండి.

ఇతర కాలుపై కూడా ఇదే విధంగా చేయండి. పాదాభ్యంగం చేసే ముందు జాగ్రత్తలు తెలుసుకోండి. కింది అంశాలలో కొన్నింటిని గుర్తుంచుకోవాలి:- రోగి విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు పాదాలపై ఒత్తిడిని కలిగించాలి. వారికి ఏదైనా నొప్పి లేదా అసౌకర్యం అనిపిస్తే మసాజ్ కొనసాగించవద్దు. వాపు అడుగులలో, ఈ చికిత్స సిఫార్సు చేయకూడదు. అజీర్ణం, అసాధారణ చర్మ పరిస్థితి లేదా అవయవాలలో ఏదైనా రక్త ప్రసరణ రుగ్మత ఉన్నట్లయితే ఇది చేయకూడదు. మీ పాదాలకు, కాలి వేళ్లకు లేదా మీ పాదంలో ఏదైనా ఇతర భాగానికి గాయం అయినట్లయితే, రోగి నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.