రాత్రి అన్నం బదులు రాగి రోటీలు తింటే ఎంత మంచిదో తెలుసుకోండి.
రాగుల‌ను ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవ‌డం వల్ల క‌లిగే ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల గురించి మ‌నంద‌రికీ తెలుసు. బ‌రువును త‌గ్గించ‌డంలో రాగులు ఎంతో సహాయపడతాయి. హైబీపీని, షుగ‌ర్ ను త‌గ్గిస్తాయి. వేస‌వి కాలంలో రాగి జావ‌ను తాగ‌డం వల్ల శ‌రీరానికి చ‌లువ చేస్తుంది. ర‌క్త హీన‌త‌ను తగ్గిస్తుంది. ఎముకలను దృఢంగా చేయ‌డంలో రాగులు ఉప‌యోగ‌ప‌డ‌తాయి.
బరువు తగ్గుతారు.. రాగులలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. అలాగే ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది బరువు కంట్రోల్ చేయడానికి, తగ్గడానికి బాగా సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ కంటెంట్ మీ కడుపును ఎక్కువ సేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. అలాగే మొత్తం కేలరీలు తీసుకోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది. అలాగే సంతృప్తి భావనను పెంచుతుంది.
ఎముకల ఆరోగ్యం.. రాగులు కాల్షియానికి అద్భుతమైన మూలం. ఇది ఎముకలను, దంతాలను బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి అవసరం. రాగి రోటీని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీ ఎముకలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. అలాగే బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది. ఎనర్జీ బూస్టర్.. రాగుల్లో సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.
ఇవి నిరంతరం శక్తిని అందిస్తాయి. ఇది రోజంతా మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. అథ్లెట్లు, చురుకైన వ్యక్తులు లేదా శక్తి బూస్ట్ అవసరమైనవారికి ఇది ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కొలెస్ట్రాల్ నిర్వహణ.. రాగుల్లో కరగని ఫైబర్, పాలీఫెనాల్స్ వంటి డైటరీ ఫైబర్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎల్డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
రాగుల రోటీని సమతులాహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. జీర్ణక్రియ.. రాగులలో ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. అలాగే జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇది మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి, ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడానికి, జీర్ణశయాంతర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి బాగా సహాయపడుతుంది.
