పిల్లల కోసం ప్లాన్ చేస్తున్నారా..? ముందు ఈ విషయం తెలుసుకోండి.
గర్భం దాల్చడం సులభమేనా? లేదా పిల్లలు కనేందుకు ఏది మంచి సమయం? అని సెర్చ్ చేస్తుంటారు. మరికొంతమంది అప్పుడే పిల్లలు ఎందుకు అని ఫ్యామిలీ ప్లానింగ్ వాయిదా వేస్తుంటారు. ఒకవేళ, మీరు పిల్లల కోసం ప్రయత్నాల్లో ఉంటే మాత్రం దానికి ఇదే ప్రత్యేకమైన సమయంగా చెప్పవచ్చు. వాస్తవానికి దంపతుల మధ్య రిలేషన్ పిష్‌లో లైంగిక సంబంధం అనేది ఎంతో ముఖ్యమైనది. అయితే పిల్లల కోసం ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు కేవలం మహిళలు మాత్రమే కాదు…పురుషులు కూడా చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
కడుపులో బిడ్డను నవ మాసాలు మోసేది స్త్రీ అయినప్పటికీ.. పురుషుకులకు అంతర్భాగమైన పాత్ర ఉంటుందనే విషయం అందరికీ తెలిసిందే. పురుషుల వీర్యం.. స్త్రీ అండంలోకి చొచ్చుకుపోయినప్పుడు మాత్రమే పిండం ఏర్పడుతుంది. అందుకే.. పిల్లల కోసం ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు పురుషులు కొన్ని విషయాలు గుర్తించుకోవాలి. స్పెర్మ్ నాణ్యత, స్పెర్మ్ కౌంట్ ఆరోగ్యకరమైన భావనపై కూడా ప్రభావం చూపుతాయి. మహిళల్లో సంతానోత్పత్తి సమస్యలు సాధారణంగా చికిత్స చేయడం కష్టం అయినప్పటికీ, పురుషుల సంతానోత్పత్తికి సంబంధించిన సమస్యలను వివిధ జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా పరిష్కరించవచ్చు.
పురుషులు మతపరంగా అనుసరించాల్సిన 7 విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం సంతానోత్పత్తి సమస్యలతో సహా అనేక ఆరోగ్యకరమైన సమస్యల ప్రమాదాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. గర్భం ధరించడంలో సమస్య ఉన్న పురుషులు పుష్కలంగా పండ్లు, కూరగాయలతో కూడిన పోషకాలతో కూడిన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. వీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. చేపలు, చికెన్ వంటి ప్రోటీన్ లీన్ మూలాలను ఎంచుకోండి. గింజలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను ఆహారంలో చేర్చండి. ఊబకాయం ఉన్న జంటలు గర్భం దాల్చడం, పిల్లలను కనడం చాలా కష్టమని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
అధిక బరువు లేదా తక్కువ బరువు ఉండటం వల్ల శరీరంలోని హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది, ఇది పురుషులలో స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను తగ్గిస్తుంది. అందుకే ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. ఆహారం ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుండగా, సాధారణ శారీరక శ్రమ కూడా అవసరం. చురుకైన నడక లేదా స్లో జాగ్‌ లాంటివి చేయాలి. ఒత్తిడి అనేది మీ మానసిక ఆరోగ్య పరంగానే కాదు, మీ శారీరక శ్రేయస్సుకు సంబంధించి కూడా చాలా అనారోగ్యకరమైనది. పురుషుల సంతానోత్పత్తికి సంబంధించినంతవరకు, ఇది లిబిడో (సెక్స్ డ్రైవ్), స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని పరిమితం చేస్తుంది.
కాబట్టి… ఒత్తిడిని తగ్గించుకునేలా కృషి చేయాలి. డెన్మార్క్‌లోని ఆర్హస్ విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకుల 2019 అధ్యయనం ప్రకారం, తగినంత నిద్ర పొందడం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి , స్పెర్మ్ నాణ్యత మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ధూమపానం , మద్యపానం అనేది అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లు, ఇవి మీ దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని పెంచడమే కాకుండా, మీ సంతానోత్పత్తిపై కూడా ప్రభావం చూపుతాయి. అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, సిగరెట్ తాగడం,మద్యం సేవించడం వల్ల వీర్య కణాల సంఖ్య తగ్గుతుంది. సంతానోత్పత్తి తగ్గుతుంది. మీరు గర్భం ధరించాలని చూస్తున్నట్లయితే, మీరు ధూమపానం మానేయాలని, మీ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం తగ్గించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
యునైటెడ్ కింగ్‌డమ్ నేషనల్ హెల్త్ సర్వీసెస్ (NHS) మీ వృషణాలను చల్లగా ఉంచుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తోంది.”మీ వృషణాలు మీ శరీరానికి వెలుపల ఉన్నాయి, ఎందుకంటే అత్యుత్తమ నాణ్యత గల స్పెర్మ్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి, వాటిని మీ మిగిలిన వాటి కంటే (శరీర ఉష్ణోగ్రత కొంచెం తక్కువగా) చల్లగా ఉంచాలి” అని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కాబట్టి మీరు ప్రెగ్నెన్సీ ప్లాన్ చేస్తున్నట్లయితే, మీ పరిసరాలను చల్లగా ఉంచుకోండి. బిగుతుగా ఉండే లోదుస్తులను ధరించకుండా ఉండండి. “బిడ్డ కోసం ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీరు బాక్సర్ షార్ట్స్ వంటి వదులుగా ఉండే లోదుస్తులను ధరించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
