వేరుశెనగలను రాత్రంతా నానబెట్టి ఉదయాన్నే తింటే ఎంత మంచిదో తెలుసా..?

వేరుశెనగలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి. ఇతర ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలతో పాటు పొటాషియం, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం మరియు బి విటమిన్లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలతో పాటు, వేరుశెనగలో పి-కొమారిక్ ఆమ్లం, ఐసోఫ్లేవోన్లు, రెస్వెరాట్రాల్, ఫైటిక్ ఆమ్లం మరియు ఫైటోస్టెరాల్స్ వంటి ప్రయోజనకరమైన మొక్కల సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి.

అయితే పేదవారి బాదంలో వేరుశెనగ ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వేరుశెనగ తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అదేవిధంగా నానబెట్టిన వేరుశనగ తింటే ఇంకా ఎక్కువ లాభాలు పొందవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు. రాత్రంతా నానబెట్టిన వేరుశనగ తినడం వల్ల మన కండరాలు బలపడతాయి. ఇందులో ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి శరీర నిర్మాణ ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది.

నానబెట్టిన వేరుశనగ గింజలను తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. కాబట్టి జీర్ణక్రియ బాగా జరగాలంటే నానబెట్టిన వేరుశనగ తినండి. మంచి గుండె ఆరోగ్యం కోసం మీరు నానబెట్టిన వేరుశనగ తినాలి. ఇది అనేక గుండె సమస్యలను నయం చేస్తుంది. మరో అద్భుతమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే, నానబెట్టిన వేరుశనగ గింజల వినియోగం క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది.

వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం కోసం ఈ నానబెట్టిన చిక్‌పీస్ తినండి. అలాగే గ్యాస్, ఎసిడిటీ సమస్యను దూరం చేస్తుంది. మన జ్ఞాపకశక్తి ,కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి నానబెట్టిన వేరుశనగను తినాలి. ఈ నానబెట్టిన చిక్‌పీస్‌ను ఎప్పుడు తినాలనేది కూడా ముఖ్యం. నానబెట్టిన వేరుశనగను ఉదయాన్నే ముందుగా తీసుకోవాలి. వేరుశెనగలు బరువు తగ్గడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి కాబట్టి, వాటిని అల్పాహారం ముందు తినాలి.

వేరుశెనగలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి ఎక్కువగా తినవద్దు. సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడంతోపాటు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.