మడమ నొప్పి బాధిస్తుందా..? ఈ చిట్కాలతో వెంటనే ఉపశమనం పొందుతారు.

రాత్రంతా విశ్రాంతిగా పడుకున్న తర్వాత ఉదయం మంచం దిగుతూనే కాలు నేల మీద పెట్టాలంటే చాలామందికి నరకం కనిపిస్తుంటుంది. రోజులో ఎక్కువ సేపు నిలబడే ఉండటం, లేదా సాధారణంగా గట్టి నేల మీద నడక, పరుగు, జాగింగ్‌ వంటివి దీనికి ముఖ్య కారణం.అయితే ఇది తేలికపాటి లేదా తీవ్రమైనదై కొంతమందిలో దీర్ఘకాలికంగా ఉంటుంది. శారీరక శ్రమచేసేవారిలో, ఆర్థరైటిస్, ఊబకాయం, నరాల దెబ్బతినడం, పాదాల పుండు, గౌట్, వంటి మరెన్నో వంటి వైద్య పరిస్థితులు వంటి అనేక కారణాలు పాదాల నొప్పికి కారణమవుతాయి. పాదాల నొప్పుల నివారణకు ఇంటి చిట్కాలు చక్కని ఫలితాలను అందిస్తాయి.

ఆవాల ఆయిల్ పాదాల నొప్పిని తగ్గించడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. రాత్రిపూట ఆవాల నూనెను వేడి చేసి పాదాలను బాగా మసాజ్ చేయండి. నొప్పి నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది. ఎముక సమస్యలకు పసుపు కూడా ఒక అద్భుతమైనది. వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. పాదాలకు నొప్పితో భాధపడేవారు రోజుకు మన ఆహారంలో 8 గ్రాముల పసుపు తీసుకోవాలి. ఇలా తీసుకోవటం ద్వారా నొప్పులను నివారించుకోవచ్చు. మెంతులు యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్‌ప్లిమెటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. మంచి నొప్పి నివారిణిగా పనిచేస్తుంది. ఒక చెంచా మెంతులను నానబెట్టి రాత్రంతా ఉంచాలి.

ఉదయాన్నే లేచి ఖాళీ కడుపుతో ఆ నీటిని తాగాలి. ఒక గిన్నెలో ఒక చిన్న పసుపు ముక్కను గ్రైండ్ చేసి, రెండు కప్పుల నీరు, 2 టేబుల్ స్పూన్లు వేసి, మిశ్రమాన్ని కొద్దిసేపు ఉంచండి. దానిలో ఒక పత్తి వస్త్రాన్ని ముంచి, కొంచెం నీరు పిండి, పాదాలకు అప్లై చేయాలి. 10 నుండి 15 నిమిషాలు ఇలా చేస్తే నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ పాదాలలో నొప్పిని నివారించడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో పోసి తేనెతో కలిపి తాగాలి. సగం బకెట్ వేడి నీటిలో 1/4 కప్పు వెనిగర్ లో వేసి కాళ్ళ ను ఆ నీటిలో 15 నిమిషాలు ఉంచాలి. ఇలా చేయడం వల్ల పాదాల నొప్పి తగ్గుతుంది.

పాదాలలో నొప్పిని తగ్గించటంలో వెల్లులి బాగా ఉపకరిస్తుంది. పాదాల నొప్పి ఉన్నవారు 3-4 గ్రాముల వెల్లుల్లిని ఆవ నూనెలో ఉడకబెట్టి, పాదాలతో మసాజ్ చేయాలి. ఇలా చేయడం వల్ల పాదాల నొప్పి తగ్గుతుంది. రాత్రి నిద్రకు ముందు ఇలా మసాజ్ చేస్తే నొప్పి త్వరగా తగ్గుతుంది. ఆవాలు ఆవపిండిని అనేక సమస్యలకు ఉపయోగిస్తారు. అరకప్పు ఆవపిండిని ఒక బకెట్ నీటిలో వేసి, మీ పాదాలను నీటిలో నానబెట్టి, అరగంట పాటు ఉంచాలి. ఇలా చేయడం వల్ల నొప్పి తగ్గుతుంది. చేప నూనెలోని ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

ఇది గాయం వల్ల కలిగే మంట మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫిష్ ఆయిల్ పాదాల నొప్పికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వృద్ధాప్యంలో నొప్పి మరియు కీళ్ల వాపు లక్షణం. పాలిఫెనాల్స్ ఉండటం వల్ల ఆలివ్ ఆయిల్ మంటను అణిచివేస్తుందని అధ్యయనాల్లో తేలింది. ఆలివ్ ఆయిల్ పాదాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. రోజూ యోగా చేయడం వల్ల పాదాల నొప్పి నుండి చాలా ఉపశమనం లభిస్తుంది. యోగా వల్ల మన శరీరంలో రక్తప్రసరణ బాగా జరిగి శరీరం యాక్టివ్‌గా మారుతుంది.