రోజు తక్కువ నిద్ర పొతే శరీరానికి వచ్చే ఘోర అనారోగ్య సమస్యలు ఇవే.

రోజు 7 నుంచి 8 గంటల నిద్ర పోవడం వల్ల మీ జీవక్రియ రేటు బాగా పనిచేస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఒకవేళ ఇంతకన్నా తక్కువ గంటలు పడుకుంటే మీరు ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటారు. ఆకలి వెనుక రెండు హార్మోన్లు ఉంటాయి. నాన్ లీనియర్, లెప్టిన్ మీకు తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు శరీరంలో వీటి పరిమాణం పెరుగుతుంది. అందువల్ల మీరు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ ఆహారంతింటారు.

ఉదయం తొందరగా లేవకపోవడం, ఎక్కువ గంటలు పనిచేయడం, సోషల్ మీడియాలో ఎక్కువ గంటలు పాల్గొనడం వంటి వివిధ కారణాల వల్ల చాలా మంది అవసరమైన దానికంటే చాలా తక్కువ నిద్రపోతున్నారు. అయితే అభిజ్ఞా పనితీరు తగ్గడం..నిద్రలేమి వల్ల వచ్చే అత్యంత సాధారణ సమస్యల్లో అభిజ్ఞా పనితీరు తగ్గడం ఒకటి. మీరు తగినంత సమయం పడుకోకపోవడం వల్ల మీ మెదడు సమాచారాన్ని సమర్థవంతంగా ప్రాసెస్ చేయలేదు.

అలాగే సమాచారాన్ని నిల్వ కూడా చేయలేదు. ఇది ఏకాగ్రతలో ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది. జ్ఞాపకశక్తిని తగ్గిస్తుంది. ఇది తర్వాత చిత్తవైకల్యం వచ్చే ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది. మానసిక స్థితిలో మార్పు, చిరాకు..నిద్రలేమి మీ మానసిక స్థితి, భావోద్వేగాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. నిద్ర సరిపోకపోతే మీకు తరచుగా కోపం లేదా చిరాకుగా అనిపిస్తుంది. అంతేకాదు మీరు మరింత ఆత్రుతగా లేదా నిరాశకు గురవుతారు.

అలాగే మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి ఇబ్బంది పడతారు. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మీ మొత్తం ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి..కంటినిండా నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కూడా మీ రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది. మీ శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, మరమ్మత్తు చేయడానికి కొంత సమయం అవసరం. అయితే మీరు ఆ సమయాన్ని ఇవ్వకుంటే మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడుతుంది.

ఇది జలుబు, ఫ్లూ వంటి అనారోగ్యాలకు దారితీస్తుంది. బరువు పెరగడం..నిద్రలేమితో కూడా బరువు పెరుగుతారని ఎన్నో అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి. మీరు కంటినిండా నిద్రపోనప్పుడు మీ హార్మోన్లు అసమతుల్యంగా మారుతాయి. ఇది ఆకలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారాల కోరికలను పెంచుతుంది. అలాగే మీరు అలసిపోయినప్పుడు చురుగ్గ ఉండరు. ఇది కాలక్రమేణా బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది.