మీలో ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే నిర్లక్ష్యం చేయకండి. ప్రాణాంతకం కూడా కావొచ్చు. ఆ లోపం కూడా..!

విటమిన్ K లోని గుణాలు.. గాయాలను నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి. విటమిన్‌ కె లోపం వల్ల గడ్డకట్టకుండా.. రక్తస్రావం అవుతుంది. విటమిన్‌ కె రక్తం గడ్డకట్టడానికి సహాయపడే ప్రోటీన్‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ను విటమిన్‌ కె ఉత్పత్తి చేస్తుంది. గాయాలకు.. విటమిన్‌ K క్రీమ్‌ రాస్తే వేగంగా నయం అవుతుందని ఒక అధ్యయనంలో స్పష్టమైంది. అయితే మన శరీరం ఆరోగ్యకరమైన పనితీరుకు విటమిన్లు, ఖనిజాలు అవసరం. కొన్ని విటమిన్ల లోపం అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. విటమిన్ K లోపం శరీర ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. K విటమిన్లు రక్తం గడ్డకట్టడం నుండి గాయం నయం చేయడం వరకు శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ల సమూహం.

ఇది ఎముకలు, గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ K లేకపోవడం ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. విటమిన్ K లోపం కారణంగా ఎక్కువగా రక్తస్రావం, బలహీనమైన ఎముక అభివృద్ధి, బోలు ఎముకల వ్యాధి అంటే ఎముకలు బలహీనంగా మారటం, పెళుసుగా మారడం, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది. అదనంగా, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కలుగుతుంది. వెన్నునొప్పి, కోతలు, గాయాలు నయం చేయడంలో ఇబ్బంది, జుట్టు రాలడం, అలసట, బరువు తగ్గడం వంటి లక్షణాలు కూడా కనిపిస్తాయి.

అయినప్పటికీ, ఈ లక్షణాలు తప్పనిసరిగా విటమిన్ K లోపానికి మాత్రమే పరిమితం కావు. అందువల్ల, సరైన రోగ నిర్ధారణ కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ K సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం ఈ ప్రమాదాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆకు కూరలు..ఆకు కూరలు ఈ జాబితాలో మొదటి స్థానంలో ఉన్నాయి. విటమిన్ కె1 పుష్కలంగా ఉండే బచ్చలికూర, బ్రోకలీ మొదలైన వాటిని తినడం వల్ల శరీరం మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

వాటిలో ఐరన్, ఫోలేట్, మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఇ కూడా ఉంటాయి. పాల ఉత్పత్తులు..పాల ఉత్పత్తులు ఈ జాబితాలో రెండవ స్థానంలో ఉన్నాయి. వెన్న, చీజ్‌లో విటమిన్ K2 పుష్కలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల విటమిన్ కె లోపాన్ని నివారించవచ్చు. గుడ్లు..విటమిన్‌ K ఆహార ఉత్పత్తుల్లో గుడ్లు తర్వాతి స్థానంలో ఉన్నాయి. గుడ్లలో ప్రొటీన్లతో పాటు విటమిన్ కె కూడా ఉంటుంది.

కివీ పండ్లు..విటమిన్‌ కే సమృద్ధిగా లభించే ఆహారాలలో కివీకి నాలుగో స్థానం దక్కింది. విటమిన్ కె కాకుండా, కివిలో విటమిన్ సి, ఇతరాలు కూడా ఉన్నాయి. అవకాడో..అవకాడోలో విటమిన్ కె కూడా ఉంటుంది. వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ కె కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. సోయాబీన్స్‌…సోయాబీన్స్‌లో ప్రొటీన్‌తో పాటు విటమిన్ కె కూడా ఉంటుంది.