తరచూ కాళ్లు తిమ్మిర్లు వస్తున్నాయా..! మీరు వెంటనే ఏం చెయ్యాలంటే..?
సాధారణంగా ఈ తిమ్మిరి తొడ వెనక్ భాగంలో గానీ ముందు భాగంలో గానీ అవుతుంది. ఐతే ఇది కొన్ని సెకన్ల పాటు ఉంటుంది. అలానే వదిలేస్తే నిమిషాల పాటు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే తొడ కండరాలు తిమ్మిరి కలగకుండా చూసుకోవాలి. అందుకే తొడ కండరాలు తిమ్మిరి కలగకుండా చూసుకోవాలి. దీనికోసం కొన్ని ఆహారాలు బాగా పనిచేస్తాయి. అయితే శరీరంలో పొటాషియం లోపిస్తే ఏం జరుగుతుంది.. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పొటాషియం లోపం తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.
అలాంటి వ్యక్తులు తరచుగా బలహీనత, అలసట, కండరాల తిమ్మిరి, జీర్ణ సమస్యలు, భయం, శరీరంలో జలదరింపు, తిమ్మిరి, శ్వాస సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. బంగాళదుంపలు, చిలగడదుంపలు.. బంగాళదుంపలను వివిధ రకాల రుచికరమైన వంటకాలను తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. బంగాళదుంపలలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. వివిధ రకాల బంగాళదుంపలలో వివిధ రకాల పొటాషియం ఉంటుంది. ఇది కాకుండా, బత్తాయి చాట్ చాలా రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైనది. ఇందులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. అలాగే స్వీట్ పొటాటోలో ప్రొటీన్ ఉంటుంది.
ఇది పొటాషియం లోపాన్ని అధిగమించడానికి పనిచేస్తుంది. అవోకాడో, దానిమ్మ.. అవకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. అంతే కాకుండా ఇందులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందులో సోడియం కూడా చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు అవకాడోను సలాడ్‌గా కూడా తినవచ్చు. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో విటమిన్ కె, ఫోలేట్ కూడా ఉన్నాయి. అలాగే రోజూ ఒక గ్లాసు దానిమ్మ రసం తాగవచ్చు. ఇది పొటాషియంకు మంచి మూలం. ఇందులో విటమిన్ కె, విటమిన్ సి కూడా ఉన్నాయి. ఇందులో ఉండే పీచు మీ పొట్టను చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉంచుతుంది.
పాలకూర, వైట్ బీన్స్.. పాలకూరలో ఐరన్‌తోపాటు పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. మీరు కూరగాయలు, సూప్ లేదా సలాడ్ రూపంలో కూడా బచ్చలికూరను తినవచ్చు. ఇందులో అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వైట్ బీన్స్‌లో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఐరన్, ప్రొటీన్, ఫైబర్ కూడా ఉంటాయి. వీటిని సాధారణంగా సలాడ్‌గా తింటారు. మీరు వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. బీట్‌రూట్..బీట్‌రూట్ రసం తీసుకోవడం వల్ల రక్తహీనత తగ్గుతుంది. ఇందులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. మీరు బీట్‌రూట్‌ను సలాడ్‌లో కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇందులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఫోలేట్ కూడా ఉంటుంది.
