మీ శృంగార జీవితాన్ని నాశనం చేసే చెడు అలవాట్లు ఇవే.

మంచి అలవాట్లు ఉన్న వ్యక్తికి శృంగార సామర్థ్యం ఎక్కువగా ఉంటే చెడు అలవాట్లు కలిగిన వ్యక్తి శృంగార సామర్థ్యం చాలా బలహీనంగా ఉంటుందని ఎన్నో పరిశోధనలు నిరూపించారు. అయితే చాలా మంది జంటలు వివాహం అయిన కొన్ని సంవత్సరాలలోనే శృంగార జీవితం అంత బాగాలేదని చెబుతుంటారు. దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. లైంగిక ఆనందాన్ని పొందడానికి మీ లైంగిక జీవితాన్ని సరిచేసుకోవాలి. ఎందుకంటే సంబంధంలో సరైన సెక్స్ లేకపోవడం చాలా ప్రమాదం. సంబంధంలో సాన్నిహిత్యం, సెక్స్ లేకుండా జీవితం సంతోషంగా ఉండదు. మంచి సెక్స్ జీవితం మిమ్మల్ని సంతోషంగా ఉంచుతుంది.

మీ భాగస్వామితో మీ బంధాన్ని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇవన్నీ ఆక్సిటోసిన్, డోపమైన్ వంటి హార్మోన్ల వల్ల కలుగుతాయి. మీ లైంగిక జీవితంలో అలసట నుండి లైంగిక పనిచేయకపోవడం వరకు అనేక సమస్యలు ఉంటాయి. కానీ మొదట ఇలా ఎందుకు జరుగుతుందో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ జీవనశైలి మీ లైంగిక జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందుకే లిబిడో కోసం మీ లైంగిక జీవితాన్ని తిరిగి ట్రాక్‌లోకి తీసుకురావడానికి కొన్ని జీవనశైలి మార్పులను చేయాలి. ధూమపానం మీ లైంగిక జీవితాన్ని రెండు విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఒకటి నోటి దుర్వాసన, రెండు చిగుళ్ల రంగు మారడం. ఇది మీ భాగస్వామి మీతో సెక్స్ చేయడంలో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. మరొక ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఇది మీ సెక్స్ డ్రైవ్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఫ్రాంటియర్స్ ఇన్ సైకియాట్రీలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ధూమపానం పురుషులలో అంగస్తంభన సమస్యకు దారితీస్తుంది. స్త్రీలలో ఇది వారి లిబిడోను తగ్గిస్తుంది. ఈరోజే ధూమపానం మానేయండి. సంతృప్తికరమైన లైంగిక జీవితాన్ని గడపడానికి మంచి కార్యకలాపాలు కావాలి. దీనికి శక్తి అవసరం. మంచి స్టామినా కావాలి. వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీరు మరింత చురుగ్గా ఉంటారు.

ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎన్విరాన్‌మెంటల్ రీసెర్చ్ అండ్ పబ్లిక్ హెల్త్‌లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం వ్యాయామం చేయడం వల్ల సెక్స్ జీవితాన్ని ఎక్కువ కాలం సంతోషంగా ఉంచుకోవచ్చు. లైంగిక అసంతృప్తిని తగ్గించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన లైంగిక జీవితానికి మంచి నిద్ర అవసరం. నిద్రలేమి సమస్యలు తక్కువ లైంగిక ఆసక్తితో ముడిపడి ఉంటాయి. ఉత్సాహం లేకుండా ప్రారంభమయ్యే సెక్స్ బోరింగ్‌గా మారుతుంది. సమయానికి పడకగదికి వెళ్లడం మంచిది. మంచి ముచ్చట్లు పెట్టుకోండి. కొన్ని విషయాలు పచ్చిగా మాట్లాడుకోండి. కాఫీ మీ లైంగిక జీవితానికి చాలా చెడ్డది. కెఫీన్ మీ శరీరంలో రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, పురుషులు ఎక్కువగా కెఫిన్ తీసుకుంటే, అది అంగస్తంభన సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలను వదులుకోవడం వల్ల సమస్య సెట్ అవుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన లైంగిక జీవితానికి ఆరోగ్యకరమైన యోనిని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. సురక్షితమైన జీవక్రియను నిర్వహించడానికి, మీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలను పుష్కలంగా చేర్చడం మంచిది. ఇది మీ జననేంద్రియాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఎక్కువ చక్కెర మీ యోనికి మంచిది కాదు. అది దుర్వాసనను కలిగిస్తుంది. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ అబ్‌స్టెట్రిక్స్ అండ్ గైనకాలజీలో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం శరీరంలో ఎక్కువ చక్కెర యోని ఇన్ఫెక్షన్‌కు దారితీస్తుందట. ఈ చిన్న చిన్న మార్పులు చేయండి. బెడ్‌పై రెచ్చిపోండి.