షుగర్ ఉన్న వాళ్లు నారింజ పండు తినవచ్చా..? ఒక వేళా తింటే..?
నారింజలో రెండు రకాలున్నాయి – పుల్ల నారింజ, తీపి నారింజ. పుల్ల నారింజ కాయలలో నీరు అధికంగా ఉంటుంది, లవణాలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి వర్షాకాలంలో కాస్తుంటాయి. తీపి నారింజలు వేసవిలో కాస్తాయి. వీటిలో నీటి భాగం తక్కువ. లవణాలు ఎక్కువ. ఇది దేహానికి మేలు మేస్తాయి. కాబట్టి వేసవి కాలంలో కాచే నారింజ పండ్లను తినటం ఎక్కువ శ్రేయస్కరం. డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు వారి చక్కెర స్థాయిని చెల్లుబాటు అయ్యేలా చూసుకోవాలి. సరైన ఆహారం, వ్యాయామం మరియు మందుల ద్వారా షుగర్ లెవెల్ అదుపులో ఉంటుంది.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు నారింజ పండ్లను తినడం ప్రమాదకరమనే అపోహ ప్రజల్లో ఉంది. నిజానికి నారింజలు మధుమేహానికి అనుకూలమైన ఆహారంలో భాగం కావచ్చు. అయితే, మీరు మీ ఆహారాన్ని పరిమితం చేయవలసి ఉంటుంది. నారింజ అనేది ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషక మూలకాల యొక్క నిధి. మితంగా తింటే, ఈ సిట్రస్ ఫ్రూట్ డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది.పుష్కలంగా ఫైబర్ నారింజలో ఫైబర్ చాలా ఉంటుంది. దీంతో పొట్ట ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహిస్తుంది. మీడియం సైజు నారింజలో దాదాపు 4 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది.
అయితే, ఇది నిర్దిష్ట పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. అధిక మోతాదు హానికరం. తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక healthline ఆహారం మీ శరీరంలోకి ఎంత త్వరగా ప్రవేశిస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెరను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది గ్లైసెమిక్ సూచికను కొలుస్తుంది. తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ మెరుగుపడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచే అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఆహారాలు ఎండిన పండ్లు, అల్పాహారం తృణధాన్యాలు మరియు రొట్టెలు. నారింజలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది.
ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నెమ్మదిగా పెంచడానికి కారణమవుతుంది. డయాబెటిస్‌లో నారింజ తీసుకోవడం సురక్షితం. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు..నారింజలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది డయాబెటిక్ రోగులను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు వాపు నుండి రక్షిస్తుంది. నారింజలు ఫ్లేవనాయిడ్ యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క గొప్ప మూలంగా పరిగణించబడతాయి. విటమిన్లు, ఖనిజాలు..నారింజలో చాలా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి, ఇవి మధుమేహం ఉన్నవారికి ప్రత్యేకంగా ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు. మీడియం-సైజ్ నారింజలో రోజువారీ విటమిన్ సి యొక్క 91% ఉంటుంది. ఇది మీ శరీరంలో ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే యాంటీఆక్సిడెంట్.
