వారంలో కనీసం ఒక్కసారైనా ఈ పండ్లని ఖచ్చితంగా తినాలి. ఎందుకంటే..?
పండ్లు చెట్టు నుంచి వచ్చు తిను పదార్దములు. రకరకాల పండ్లు వివిధ రుచులలో మనకు ప్రకృతిలో లభిస్తున్నాయి. ఆవృత బీజ మొక్కలలో ఫలదీకరణం తర్వాత అండాశయం ఫలంగాను, అండాలు విత్తనాలుగాను అభివృద్ధి చెందుతాయి. ఫలం లోపల విత్తనాలు ఏర్పడడం ఆవృతబీజాల ముఖ్య లక్షణం. ఇలా ఫలాలు ఏర్పడడానికి కొన్ని వారాల నుంచి కొన్ని సంవత్సరాల వరకు పడుతుంది. అయితే ప్రతి ఒక్కరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని అనుకుంటారు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు మంచి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మొదలు వ్యాయామం దాకా చాలా రకాల పద్ధతుల్ని ఫాలో అవుతూ ఉంటారు.
ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు పండ్లు కూడా సహాయ పడతాయి. ఆరోగ్యానికి మీరు చేసే పండ్లని మీరు తీసుకుంటే ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు. పైగా అనారోగ్య సమస్యలు ఏమి కూడా ఉండవు అయితే మరి వారానికి ఒక్కసారైనా కచ్చితంగా తీసుకోవాల్సిన పండ్లు ఏమిటనేది ఇప్పుడు చూద్దాం ఈ పండ్లను కనుక మీరు తీసుకుంటే ఆరోగ్యం బాగుంటుంది పైగా అనారోగ్య సమస్యలు ఏమి కూడా ఉండవు. పండ్ల లో పోషక పదార్థాలు నిండుగా ఉంటాయి కాబట్టి చక్కటి ఫలితాలు మీరు పొందొచ్చు.
ఆపిల్.. ఆపిల్ ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది ఆపిల్ ని తీసుకోవడం వలన జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు ఉండవు అలానే బరువు తగ్గడానికి కూడా అవుతుంది పోషక పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి వారంలో ఒక్కసారైనా ఆపిల్ ని తీసుకోండి. బ్లూ బెర్రీస్.. ఇవి కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది ఫ్రీ రాడికల్స్ ని తొలగిస్తాయి. అలానే శక్తిని పెంచుతాయి. అరటి పండ్లు..అరటి పండ్లలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది.
ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది రక్తపోటుని నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. కనుక వారంలో ఒక్కసారైనా అరటి పండ్లను తీసుకోండి. నారింజ..నారింజ పండ్లు కూడా ఆరోగ్యానికి మంచిది ఇమ్యూనిటీని ఇవి పెంచుతాయి. అలానే ఐరన్ క్యాల్షియం విటమిన్స్ కూడా లభిస్తాయి కాబట్టి వారంలో ఒక్కసారైనా తీసుకుంటూ ఉండండి.
పుచ్చకాయ..ఇందులో నీరు శాతం అధికంగా ఉంటుంది పుచ్చకాయను తీసుకుంటే చక్కటి ఫలితాన్ని పొందవచ్చు. కండరాలని ఆరోగ్యంగా ఉంచటానికి కూడా పుచ్చకాయ సహాయపడుతుంది. దానిమ్మ..దానిమ్మ తీసుకుంటే కూడా ఆరోగ్యం బాగుంటది రొమ్ము క్యాన్సర్ నుండి దూరంగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది కాబట్టి వారంలో ఒక్కసారైనా దానిమ్మ తీసుకోండి. కివి జామకాయ కూడా ఆరోగ్యానికి మంచిది వారంలో ఒకసారైనా వీటిని తీసుకుంటూ ఉండండి ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు.
