అప్పుడప్పుడు బీపీ డౌన్ అవుతుందా..? మీరు వెంటనే చెయ్యాల్సిన పని ఇదే.

సాధారణంగా ధూమపానం, మద్యపానం చేసేవారిలో, వృద్ధులు, అధిక బరువు ఉన్నవారిలో, కొవ్వు పదార్థాలు ఎక్కువగా తీసుకునే వారిలో రక్తపోటు ఎక్కువగా కనిపిస్తోంది. రక్తపోటును అధిగమించాలంటే ఆహార నియమాలపై శ్రద్ధ వహించడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోవాలి. రోజువారి ఆహారంలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉన్న పదార్దాలను తీసుకోవాలి. తక్కువ మోతాదులో సోడియం ఉన్న ఆహారపదార్దాలను తీసుకోవడం వలన రక్తపోటును హెచ్చుతగ్గులు కాకుండా నియంత్రించవచ్చు.

అయితే ఒక్కొక్కసారి చాలా మంది బీపీతో బాధపడుతుంటారు సడన్ గా బీపీ డౌన్ అయిపోతుంది. మీకు కూడా తరచూ ఇదే ఇబ్బంది కలుగుతుందా..? అయితే కచ్చితంగా మీరు ఇలా చేయాల్సిందే.. ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే కచ్చితంగా బీపీ లెవెల్స్ నార్మల్ లో ఉండాలి. పెరిగినా తగ్గినా కూడా ప్రమాదమే. బీపీ అనగానే చాలా మంది హై బీపీ మాత్రమే అనుకుంటారు కానీ లోబీపీ వలన కూడా ఇబ్బందులు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది.

నార్మల్ గా బీపీ 120/80 ఉండాలి బీపీ తగ్గడం అంటే 90/60 కి చేరుతుంది. ఇలా కనుక బీపీ తగ్గిపోతే గుండె, మెదడు, కిడ్నీ, ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యంపై ప్రభావం పడొచ్చు. అందుకని లోబీపీని కూడా అస్సలు అశ్రద్ధ చేయకండి ఇబ్బందుల్ని ఎదుర్కోవాల్సి ఉంటుంది. చాలాసేపు మీరు ఆహారం తీసుకోకపోతే బీపీ తగ్గిపోతుంది అలాంటప్పుడు వెంటనే ఒక కప్పు కాఫీ ని తాగండి. అందులో ఉండే కెఫిన్ బీపీ ని నార్మల్ కి చేరుస్తుంది.

ఇబ్బందులను దూరం చేస్తుంది. అలానే సాల్ట్ కూడా బాగా పని చేస్తుంది మీరు కొంచెం నిమ్మరసంలో సాల్ట్ వేసుకుని తీసుకుంటే ఇన్స్టెంట్ ఎనర్జీ లభిస్తుంది. బీపీ కూడా నార్మల్ లెవెల్ కి చేరుకుంటుంది. ఒకవేళ ఎప్పుడైనా బీపీ తగ్గితే సాల్ట్ ని కూడా తీసుకోండి నీళ్లు తాగితే కూడా బీపీ నార్మల్ కి చేరుతుంది. ఒంట్లో నీళ్లు తగ్గడం వలన బీపీ తగ్గుతుంది రోజుకి రెండు మూడు లీటర్ల నీళ్లు కచ్చితంగా తీసుకోవాలి.

అప్పుడే బాడీ హైడ్రేట్ గా ఉంటుంది. అలానే మీరు కొబ్బరి నీళ్లు నిమ్మరసాన్ని కూడా రోజులో తీసుకోవడం మంచిదే. అందులో ఇది వేసవికాలం డిహైడ్రేషన్ వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవాలి అలాంటప్పుడు లిక్విడ్స్ ఎక్కువ తీసుకోండి. లోబీపీ తో బాధపడే వాళ్ళు బాదం ని కూడా తీసుకోండి. నానబెట్టిన బాదం పప్పుని తీసుకుంటే కూడా బీపీ నార్మల్ కి చేరుతుంది ఇలా ఈ విధంగా మీరు బీపీ లెవెల్స్ ని నార్మల్ లోకి తీసుకురావచ్చు.