మీ కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. ఈ ఆహార పదార్థాలు తినకుండా ఉంటె చాలు.

శరీరంలో ఉండే వ్యర్థ పదార్థాలను మూత్రం రూపంలో బయటకు పంపడమే కిడ్నీ పని. కిడ్నీ వ్యాధిని ‘సైలెంట్ కిల్లర్’ అని కూడా పిలుస్తారు.ఎందుకంటే చాలా మందికి ఆ వ్యాధులు తీవ్ర రూపం దాల్చే వరకు వాటి గురించి తెలియదు. చురుకైన జీవనశైలి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం సహాయంతో కిడ్నీల‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచ‌డం చాలా వరకు సాధ్యమవుతుంది. అయితే మీరు మీ మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఇందులో అధిక సోడియం ఉన్న ఆహారం, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలను అస్సలు ముట్టొద్దు.

ఊరగాయలు:-కొంత మందికి ఊరగాయ లేనిది నోట్లోకి ముద్దవెళ్లుదు. కానీ కిడ్నీ సంబంధిత వ్యాధులతో బాధపడేవారు.. ఎంత కోరికగా అనిపించినా ఊరగాయలు తినకూడదు. ఎందుకంటే ఇందులో సోడియం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం:-రుచిని పెంచేందుకు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసంలో చాలా ఉప్పు ఎక్కువగా కలుపుతుంటారు. మాంసాహారం ఎక్కువగా తినడం వల్ల కిడ్నీలపై ఒత్తిడి పడుతుంది. ఉప్పు:- ఆహారంలో ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకున్నట్లయితే అధిక బీపీ సమస్యతో బాధపడాల్సి వస్తుంది. ఇది మూత్రపిండాలపై కూడా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

ఫాస్ట్ ఫుడ్, ప్యాకెట్ ఫుడ్ కూడా మానుకోవాలి. ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం:- మీరు కిడ్నీ సమస్యలతో బాధపడుతుంటే, ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినకూడదు. కాయధాన్యాలు, బీన్స్, ఇతర అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. అరటిపండ్లు:-అరటిపండులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి కిడ్నీ రోగులు ఈ పండును తినకూడదు. దీనికి బదులుగా, పైనాపిల్ తినవచ్చు, ఇందులో విటమిన్ A కూడా ఉంటుంది. బంగాళదుంప:-బంగాళదుంపలలో పొటాషియం ఎక్కువ పరిమాణంలో ఉంటుంది. కాబట్టి దీనికి దూరంగా ఉండాలి. మీరు బంగాళాదుంప తినవలసి వస్తే, రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టండి.

తీపి పానీయాలు:-తీపి సోడా, కోలా వంటి తీపి పానీయాలు, శీతల పానీయాలకు దూరంగా ఉండండి. ఎందుకంటే వాటిలో ఫాస్ఫేట్ ఉంటుంది, ఇది రాళ్లను కలిగిస్తుంది. వీటిలో ఉండే ఫ్రక్టోజ్ కిడ్నీలకు కూడా ప్రమాదకరం. ఫాస్పరస్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:-ఎక్కువ ఫాస్పరస్ ఉన్న ఆహారం శరీరానికి హానికరం. డైరీ, గింజలు, తృణధాన్యాలు, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు వంటి ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి లేదా మితంగా తీసుకోవాలి. పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:-తక్కువ పొటాషియం స్థాయిలు మూత్రపిండాలు, గుండె సమస్యలను కలిగిస్తాయి.

“బచ్చలికూర, టమోటాలు, అవకాడోలు, నారింజ, అరటిపండ్లు, ఇతర అధిక-పొటాషియం ఆహారాల వినియోగాన్ని తగ్గించుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ఆక్సలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:-కిడ్నీలో రాళ్లను అభివృద్ధి చేయడంలో ఆక్సలేట్లు పాత్ర పోషిస్తాయి. బచ్చలికూర, రబర్బ్, దుంపలు, చాక్లెట్, కొన్ని గింజలు, విత్తనాలు. కెఫిన్:-కెఫీన్ శరీరాన్ని డీహైడ్రేషన్‌గా మారుస్తుంది.అంతేకాదు రక్తపోటును పెంచుతుంది, ఇది మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి వీలైనంత వరకు కెఫిన్‌కూ దూరంగా ఉండటం మంచిది.