రోజు ఐదు నిమిషాలు ఇలా నడిస్తే జీవితంలో బీపీ, షుగర్ వ్యాధులు రావు.

రక్తనాళాల సహాయంతో శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి రక్తం రవాణా అవుతుంది. రక్తాన్ని పంపింగ్ చేసేటప్పుడు గుండె రక్తనాళాలపై ఒత్తిడి చేసే ఒత్తిడిని రక్తపోటు అంటారు. రక్తపోటు సాధారణ స్థాయి 120/80 ఉండాలి అంటే రక్తపోటు అధిక సంఖ్య 120 .. దిగువ సంఖ్య 80 ఉండాలి. ఒత్తిడి, ఇన్ఫెక్షన్, మందులు.. నీరు లేకపోవడం వల్ల రక్తపోటు గందరగోళానికి గురవుతుంది. పెరుగుతున్న లేదా తగ్గుతున్న రక్తపోటును అర్థం చేసుకోలేని వ్యక్తులు పెద్ద సంఖ్యలో ఉండటం ఆందోళన కలిగించే విషయం. అయితే ఈ కంప్యూటర్ యుగంలో మనం ఎంత బిజీగా ఉన్నామో, వరుసగా నాలుగు గంటలు కూర్చుని పనిచేయడం సర్వసాధారణం.

కానీ ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ప్రతి అరగంటకోసారి నడవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. సక్రియం చేయబడిన కండరాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను, రక్త ప్రవాహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు రోజూ వ్యాయామం చేసినప్పటికీ, అన్ని సమయాలలో కూర్చోవడం వల్ల కలిగే హానికరమైన ఆరోగ్య ప్రభావాలను మీరు తొలగించలేరు. రోజంతా తిరిగే వ్యక్తుల కంటే, గంటల తరబడి కూర్చునే వారికి మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, చిత్తవైకల్యం అనేక రకాల క్యాన్సర్‌లతో సహా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉంది.

ఫలితంగా, వారు అకాల మరణానికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది. ఎక్కువ సేపు కదలకుండా కూర్చోవడం వల్ల కలిగే నష్టాలపై ఓ అధ్యయనం నిర్వహించగా, ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉందని తేలింది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కండరాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి, అయితే దీన్ని చేయడానికి అవి తప్పనిసరిగా ఉపయోగించబడతాయి మరియు సంకోచించబడతాయి.

కండరాలను క్రమం తప్పకుండా సక్రియం చేయడానికి మరియు రక్తంలో చక్కెర నియంత్రకాలుగా పనిచేయడంలో సహాయపడటానికి రోజంతా చిన్న, తరచుగా నడవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. కదలడం ఆరోగ్యానికి మంచిదైతే, కదలకుండా కూర్చోవడం మంచిది కాదు. కూర్చున్న భంగిమ కాళ్ళ రక్తనాళాలలో వంగడం , సంకోచం ఏర్పడుతుంది. ఇది అంతిమంగా రక్త ప్రవాహాన్ని మారుస్తుంది మరియు అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది” అని అధ్యయనం చెబుతోంది.

పని మధ్య ప్రతి అరగంటకు ఐదు నిమిషాలు నడవడం వల్ల కాళ్లకు రక్త ప్రవాహాన్ని క్రమం తప్పకుండా పునరుద్ధరించడం ద్వారా రక్తపోటులో మార్పులను నిరోధించవచ్చు. ఇది శరీరం చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీ బిజీగా ఉండే రోజులో ఎక్కువ శారీరక శ్రమను పెంచుకోవాలనే ఆలోచనతో కూరుకుపోవాల్సిన అవసరం లేదని నిపుణులు అంటున్నారు. బదులుగా, ఉద్యోగాల మధ్య కేవలం ఐదు నిమిషాల నడక శరీరానికి ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది. మీ కుర్చీ నుండి లేచి, 300 సెకన్ల పాటు కదలండి మరియు మీరు మళ్లీ కూర్చోవచ్చు.