ఇంట్లో ఉండి ఈ చక్కని చిట్కాలు పాటిస్తే మీ పొట్ట మొత్తం క్లీన్ అయ్యి ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
పొట్ట శుభ్రంగా ఉండాలంటే పండ్లు తీసుకోవడం తప్పనిసరి. పండ్లలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మూడు రకాల జ్యూస్‌లలో ఒకటి రెండు మూడు సార్లు తీసుకుంటే, 10 రోజులలో బరువైన పొట్ట తేలికగా మారుతుంది. మరియు పేగులలోని మురికిని పూర్తిగా తొలగించవచ్చు. అయితే పొట్ట అంటే ఆహారం జీర్ణమయ్యే పెద్ద పేగులు, చిన్న పేగులు కలిపే. పెద్ద పేగుల్లోనే ఎక్కువ ఆహారం జీర్ణమవుతుంది. కాబట్టి వాటిని శుభ్రంగా చూసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. మన జీర్ణ వ్యవస్థ ఆధారపడిందే పెద్ద పేగుపైన.
ఇన్ఫెక్షన్లు రాకుండా ఉండాలంటే దీన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి. ఒక ఏడాది క్రితం తిన్న ఆహారం తాలూకు ముక్కలు ఇంకా పెద్ద పేగు మూలల్లో ఎక్కోడో దగ్గర ఇరుక్కుని ఉంటాయి. వాటిని కూడా ఏరిపడేసే విధానాల గురించి ఆయుర్వేదం వివరిస్తోంది. శంఖ ప్రక్షాళన..ఇది చిన్న, పెద్ద ప్రేగులను శుభ్రపరిచే పాత టెక్నిక్. దీన్ని ఖాళీ పొట్టతో ఉదయానే చేయాలి. ఇందుకోసం పది గ్లాసుల గోరువెచ్చని నీటిలో చిటికెడు ఉప్పు కలుపుకుని తాగేయాలి. ఈ నీటిని తీసుకునేటప్పుడు లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఈ నీరు తాగాక సింపుల్‌గా ఉండే యోగసనాలు వేయాలి. ఇలా శారీరక శ్రమ చేయడం వల్ల పేగుల్లో కదలిక ఉంటుంది. పేగుల మూలల్లో ఉన్న వ్యర్థాలు కూడా మలం ద్వారా బయటికి పోతాయి. పీచు ఆహారం..ఆహారంలో పీచు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మసాలాలు, నూనెలు దట్టించిన ఆహారాన్ని రోజూ తినడం వల్ల పేగుల్లో వ్యర్థాలు చేరుతాయి. పీచు నిండిన కూరగాయలను ఉడికించి తినాలి.
అలాగే పండ్లను అధికంగా తీసుకోవాలి. ఇవి కొన్నిరోజుల పాటూ తీసుకోవడం వల్ల పేగులు శుభ్రపడతాయి. ఆ సమయంలో మాంసం, తీపి, కారం, మసాలాలు వేసిన పదార్థాలు తినకూడదు. హైడ్రేషన్..వ్యాధులను నయం చేయడానికి నీరు చాలా అవసరం. కాబట్టి దానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. మీరు తినడానికి 30 నిమిషాల ముందు, భోజనానికి ఒక గంట తర్వాత ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. అలా చేయడం వల్ల పేగు సరైన పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.
పేగులను డిటాక్స్ చేయాలంటే మజ్జిగ, నిమ్మరసం తాగాలి. ఇది శరీరానికి కావల్సినంత శక్తిని అందిస్తుంది, అదే సమయంలో పెద్ద పేగులను కూడా శుభ్రపరుస్తుంది. ప్రోబయోటిక్స్..ప్రోబయోటిక్స్ కలిగి ఉన్న పెరుగులాంటి పదార్థాలు పేగుల ఆరోగ్యానికి చాలా అత్యుత్తమ ఆహారం. లాక్టోబాసిల్లస్ ఎంజైమ్ అపానవాయువు, అజీర్ణం, ఇతర జీర్ణ సమస్యల వంటి అన్ని సమస్యలను నివారిస్తుంది.
