ఈ ఫ్రూట్స్ తింటే శరీరంలో పేరుకుపోయిన చెడు కొలెస్ట్రాల్ మంచులా కరిగిపోవాల్సిందే.

శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గాలంటే ఎటువంటి ఆహార పదార్థాలను తినాలి అని తెలుసుకోవాలనుకునేవారు ముఖ్యంగా తెలుసుకోవలసిన విషయాలు ఇవే.. శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉందని బాధపడేవారు, కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా పెరిగే ఆహారాన్ని కాకుండా, శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. అయితే మన శరీరంలో 2 రకాల కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇందులో మొదటిది మైనపు వంటి ద్రవంలా ఉంటుంది. ఇది రక్త నాళాలలో మృదుత్వాన్ని పెంచుతుంది. అయితే ఈ కొవ్వు అనేది నిర్దేశించినంత వరకు మాత్రమే ఉండాలి.

కానీ.. మారుతున్న జీవనశైలి.. చెడు ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా మనం తీసుకునే ఆహారంలో కొవ్వు పదర్థాలు ఎక్కువగా ఉంటున్నాయి. దాంతో శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువ అవుతుంది. శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువైతే రక్త సరఫరాకు ఆటంకంగా మారుతుంది. అంతేకాకుండా ఊబకాయం, గుండెపోటు, చేతులు, కాళ్ల నొప్పులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఆయుర్వేదంలో, చెడు కొలెస్ట్రాల్ సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి కొన్ని పద్దతులు వివరించబడ్డాయి.

ఐదు రకాల పళ్లను రోజూ తీసుకుంటే కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించుకోవచ్చని ఆయుర్వేదంలో పేర్కొనబడింది. అవకాడో.. అవకాడోను సాధారణంగా ఆహారంలో కూరగాయగా ఉపయోగిస్తారు. ఇది ఒక పండు అయినప్పటికీ. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అవకాడో తీసుకోవడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలోకి వస్తుంది. దీని వల్ల గుండెపోటు ముప్పు తప్పుతుంది. ఆపిల్.. యాపిల్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. పెక్టిన్ అనే కరిగే ఫైబర్ కూడా ఇందులో ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ (కొలెస్ట్రాల్ కంట్రోల్ ఫ్రూట్స్) పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది.

కావాలంటే జామపండును కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇందులో పీచు పదార్థం కూడా బాగానే ఉంటుంది. అరటి పండు.. అరటిపండు ప్రతి సీజన్ లోనూ అందుబాటులో ఉండే ఫ్రూట్. కొలెస్ట్రాల్ కంట్రోల్ ఫ్రూట్స్ లో ఒకటి. ఇందులో పొటాషియం, పీచు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ మంచులా కరిగిపోతుంది. గొప్ప విషయం ఏమిటంటే ఇది రక్తపోటును కూడా తగ్గిస్తుంది. నారింజ పండు.. ఆరెంజ్ ఫ్రూట్ లో విటమిన్-సి ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా ఎక్కువ మోతాదులో ఉంటాయి. శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో, రక్త సరఫరాను సాఫీగా చేయడంలో (కొలెస్ట్రాల్ కంట్రోల్ ఫ్రూట్స్) ఆరెంజ్‌కు సాటి లేదు. బెర్రీలు.. వివిధ వ్యాధుల నుండి మనలను రక్షించడంలో బెర్రీలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉంటాయి. దీన్ని ఉపయోగించడం వల్ల అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు తొలగిపోతాయి. దీనితో పాటు, కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణ పండ్ల స్థాయి కూడా నియంత్రణలో ఉంటుంది.