వృద్ధాప్యంలో కిడ్నీ సమస్యలు రాకూడదంటే..? ఇప్పుడు చెయ్యాల్సిన పని ఇదే.

మూత్రపిండాల ప్రధాన విధి రక్తం నుండి వ్యర్థ పదార్థాలను ఫిల్టర్ చేయడం. మూత్రపిండాలు చెడిపోతే, వ్యర్థాలు శరీరంలోనే ఉండిపోతాయి. కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నప్పుడు ఆహారంలో మార్పులుండాలి. నిపుణుల ప్రకారం, అల్పాహారంగా ఓట్స్, పోహా తినవచ్చు. మధ్యాహ్న భోజనంలో చపాతీ, వివిధ కూరగాయల చేర్చుకోవాలి. అయితే వృద్ధాప్యంలో మీరు కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పాటించాలి. మీ ఆహారం, జీవనశైలి కూడా మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. కిడ్నీ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోండి. శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ప్రతి అవయవం ఆరోగ్యంగా ఉండాలి.

వయసు పెరిగేకొద్దీ శరీరంలో అనేక రకాల సమస్యలు మొదలవుతాయి. మెటబాలిజం స్లో అవుతుంది. దీని వల్ల శరీరంలో అనేక రకాల సమస్యలు రావడం మొదలవుతాయి. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. చాలా సార్లు బరువు పెరుగుతారు. దీని కారణంగా గుండె, మూత్రపిండాలు కూడా ప్రభావితమవుతాయి. దీంతో అసిడిటీ, బీపీ సమస్యలు వస్తాయి. మీ కిడ్నీ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవడం అవసరం. అటువంటి పరిస్థితిలో, వయస్సుతో పాటు, మీరు మీ ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి.

మీరు మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలి. వృద్ధాప్యంలో నూనె పదార్థాలు, వేయించిన ఆహారాలు లేదా కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం తగ్గించండి. మీ ఆహారం నుంచి అటువంటి పదార్ధాలను వెంటనే తొలగించండి. ఎందుకంటే అన్ని సమస్యలు వాటి కారణంగా ప్రారంభమవుతాయి. మీరు ఆహారంలో ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు, తృణధాన్యాలు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండేట్లు చూసుకోవాలి. వృద్ధాప్యంలో ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం తగ్గించాలి.

ఇది మీ కాలేయంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల లివర్ డిజార్డర్ సమస్య వస్తుంది. కిడ్నీ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే వెజిటబుల్ జ్యూస్, లెమన్ వాటర్, కొబ్బరి నీళ్లు, జ్యూస్ వంటివి ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. దీని వల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్‌ను నివారిస్తుంది. కండరాలు, మూత్రపిండాలు బలంగా మారుతాయి.

మీరు రోజుకు కనీసం 4 లీటర్ల నీరు తాగాలి. మీరు పరిమిత పరిమాణంలో ఉప్పు తీసుకోవాలి. ఉప్పు ఎక్కువగా తినడం వల్ల రక్తపోటు సమస్య పెరుగుతుంది. ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని అస్సలు తీసుకోకండి. ఉప్పు ఎక్కువగా తినడం వల్ల అనేక సమస్యలు వస్తాయి. మీరు వృద్ధాప్యంలో శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించండి. కెఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల ఎసిడిటీ సమస్య మొదలవుతుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థపై కూడా చెడు ప్రభావం చూపుతుంది.