డయాబెటిస్‌ ఉన్నవారు స్వీట్స్ తిన్నా షుగర్ కంట్రోల్‌లో ఉంచే టిప్స్ ఇవే.

శరీరంలో ఇన్సులిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి, దాని పనితీరు తగ్గడం వల్ల ఎదురవుతుంది. మన రక్తంలోకి వచ్చే చక్కెర లేదా గ్లూకోజ్‌ను శక్తిగా మార్చే ప్రక్రియకు ఆటంకం ఎదురైనప్పుడు ఈ సమస్య బారిన పడినట్లు భావిస్తారు. డయాబెటిస్‌కు మూల కారణం, అయితే మంచి ఆహారం మీ రక్తంలో చక్కెర పరిమాణాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది లేదా అధిక బరువును తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నప్పుడు మధుమేహాన్ని నిర్వహించడం కష్టం.

మధుమేహం ఉన్న వారు తమకు ఇష్టమైన ఫుడ్‌కు దూరంగా ఉండాల్సిన అసవరం లేదంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. కూరగాయలు, పండ్లు, సన్నని మాంసాలు లేదా ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్లు, తృణధాన్యాలు, తక్కువ కొవ్వు లేదా కొవ్వు లేని పాల ఉత్పత్తులను కలిగి ఉన్న భోజనం మరియు స్నాక్స్ తినాలని చెబుతున్నారు. దీంతో పాటు… రోజువారీ వ్యాయామంతో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్నితీసుకుంటే షుగర్ నియంత్రణలో ఉంటుంది. మనం తీసుకునే ఆహారంలో 5 రకాల విత్తనాలను చేర్చుకోవడం ద్వారా షుగర్‌ని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.

ప్రతిరోజూ కూడా ఖచ్చితంగా 8 గంటలకు తక్కువ కాకుండా నిద్రపోవాలి. అలాగే మనస్సు రీలాక్స్ గా ఉంచుకునేందుకు సంగీతం వినడం, ఇంకా సినిమాలు చూడటం వంటివి చూడటం మంచిది.మధుమేహం సమస్యతో బాధపడేవారు తప్పనిసరిగా తీసుకునే ఆహారంలో సమతుల్యతని పాటించాలి. రెగ్యులర్ వ్యాయామం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మరియు సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. రన్నింగ్, సైకిల్ తొక్కడం లేదా రోజువారీ నడకలు కూడా మధుమేహాన్ని నిర్వహించడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, మీ కండరాలు చక్కెరను (గ్లూకోజ్) శక్తిగా ఉపయోగిస్తాయి. మీరు తరచుగా వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ శరీరం ఇన్సులిన్‌ను మరింత సమర్థవంతంగా ఉపయోగిస్తుంది. మీ వైద్యుడు సూచించిన విధంగా ఖచ్చితంగా సూచించిన మందులను తీసుకోండి. మీ మధుమేహం స్థిరంగా ఉండాలంటే, ఇది చాలా కీలకం. డాక్టర్ సూచించిన విధంగా మందులు తీసుకోవడం మర్చిపోయినా లేదా దానిని ఎలా తీసుకోవాలో మీకు అర్థం కాకపోతే మీ డాక్టర్’ను వెంటనే అడిగి తెలుసుకోండి.

పిజ్జా, బర్గర్లు, నూడిల్స్, పేస్ట్రీలు, చాలా ఎక్కువ కొవ్వు ఉండే జంక్ ఫుడ్ కు మధుమేహం వ్యాధి ఉన్నవాళ్లు దూరంగా ఉండాలి.స్కిన్ లెస్ చికెన్ ను భోజనంతో లిమిటెడ్ గా తీసుకొవచ్చు.డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తులకు ఆల్కహాల్ తీసుకునే అలవాటు ఉంటే తక్కువగా తాగాలి. స్ట్రెస్ కి గురవ్వకుండా..టెన్షన్ తో కూడిన పనులకు మధుమేహం జబ్బు ఉన్నవాళ్లు చాలా దూరంగా ఉండాలి. ఎందుకంటే ఒత్తిడికి గురికావడం వల్ల ఖచ్చితంగా కూడా రక్తపోటుకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. గుండెపోటు లేదా గుండె సంబంధిత వ్యాధులకు గురయ్యే ఛాన్స్ కూడా చాలా ఎక్కువుగా ఉంది.